珠海门户网

首页 > 正文

远离卒中,我们能做些什么

www.junyehr.com2019-11-14

中风(Stroke),俗称“中风”,是由脑血管阻塞或破裂引起的脑梗塞或脑出血引起的临床急症。 这种疾病发病率、死亡率和致残率都很高。 数据显示,脑卒中患病率高达1114.8/10万,发病率为246.8/10万,死亡率为114.8/10万 然而,中国是世界上脑血管疾病数量最多的国家。脑血管疾病已成为中国农村居民的第二大死因,城市居民的第三大死因。 即使治疗及时,一些中风幸存者仍可能面临重大挑战,如身体残疾、语言障碍、思维和感知的改变以及缺乏社会关系。 因此,重视卒中的三级预防非常重要。

中风预防可根据不同人群分为一级预防、二级预防和三级预防。 一级预防主要是防止中风发生在没有患中风的人身上,从而在中风发生之前预防中风的发生。二级预防意味着已经患中风的人不会复发,并将弥补丢失的羊。三级预防是指对中风患者进行更好的治疗和康复,以及“从虎口逃生”

那么,能为公众做些什么呢?

第一,远离“三高”

在隐患中,第一个是“三高”,即高血压、高血脂和高血糖(糖尿病) 收缩压每增加10毫米汞柱,脑血管疾病的风险就会增加30% 糖尿病和高胆固醇血症也会显着增加缺血性中风和颅内出血的风险。

40岁以上的男性和绝经后的女性应每年检查血压、血脂和血糖,尽早发现“三高”。 健康的生活方式是防止“三高”的第一步,应该贯穿每个人的一生。 早期或轻度“三高”患者可以首先通过改变生活方式来治疗,如戒烟、控制饮食、增加活动和减肥。如果效果仍然不佳,应采用长期药物治疗。

值得注意的是,由于工作和生活压力以及其他原因,许多中年人,甚至年轻人,很早就患有高血压。 针对这一现象,工会专家提醒大家根据个人情况尽快测量和监测血压,如定期体检或每六个月测量一次血压。 一旦发现高血压,应增加监测频率。

2。戒烟戒酒

吸烟饮酒是脑血管疾病的第二个重要危险因素 吸烟会使缺血性中风的风险增加90%,蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍。 被动吸烟也会增加患脑血管疾病的风险。 此外,过量饮酒会大大增加患脑血管疾病的风险。

因此,吸烟者应该戒烟,不吸烟者也应该避免被动吸烟。 至于饮酒,人们普遍认为适度饮酒可以维持血管,尤其是红酒,少喝有益健康。 然而,仍然没有足够的证据表明少量饮酒可以预防脑血管疾病。 2018年9月《柳叶刀》杂志发表的一项研究显示,最安全的饮酒量为零!饮酒不会给健康带来任何好处,但却是世界上杀害年轻人和中年人(15-49岁)的头号杀手!因此,饮酒者应该尽可能少喝酒或不喝酒,那些没有饮酒习惯的人不应该喝酒,以防止脑血管疾病。

3。减肥+多动症

缺乏体育锻炼和超重是脑血管疾病的第三个重要危险因素 研究表明,每单位体重指数(BMI),缺血性中风的风险增加6%,肥胖(尤其是腹部肥胖)是脑血管疾病的一个强有力的预测指标。

建议增加日常体育活动,无论是与工作相关的还是娱乐性的,以降低患脑血管疾病的风险。 体育锻炼有益于40多种慢性疾病,如心脑血管疾病,其防治效果甚至可能优于药物。 健康的成年人应该进行中等或以上强度的有氧运动(如快走、慢跑、骑自行车等)。)每周至少3-4次,每次持续至少40分钟。 对于日常工作主要是静坐的人,建议每坐一小时进行2-3分钟的体育活动。当然,体育活动应该适度地进行,并且应该注意活动的强度和持续时间,而不是太多。

控制饮食,少吃盐(每天少于6克),多吃鱼、蔬菜和水果,增加全谷物、豆类、土豆和低脂乳制品的消费,丰富饮食类型,减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入,吸收合理的能量,确保有规律的饮食

4。控制情绪,避免兴奋

中风的爆发就像点燃鞭炮的小火花。鞭炮和火花是不可缺少的。 激动的情绪,如观看体育赛事时的兴奋和狂喜,以及蔬菜市场上的红脸讨价还价,可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。不难理解为什么有些老人出去买菜却从不回家,有些球迷和朋友愤怒地倒在体育场或电视前。 因此,无论是激动人心的顺境还是愤怒的逆境,我们都应该控制自己的情绪,不要激动,避免不必要的后果。

我们应该知道预防中风是一项系统工程。除了优化生活习惯,我们还应注意监测常见的疾病危险因素,如心房颤动和其他心脏病、颈动脉狭窄、代谢综合征、睡眠呼吸暂停、偏头痛等。一旦发现,应尽快就医,进行综合评估,规范治疗。 对于使用口服避孕药或接受绝经后激素治疗的妇女,她们还应定期与医生沟通,以评估脑血管疾病的风险。

(作者:姜南、彭彬,北京协和医院临床医学博士后,北京协和医院神经内科主任)

热门浏览
热门排行榜
热门标签
日期归档
爱彩票 广东11选5 传奇私服_中国 传奇私服考查询 最新的传奇私服发布网 河北快3 河南彩票 极速11选5 中国福彩网 江苏快三